来源:元宇宙网
2023-03-24 01:52:27
现如今大家都会选择在网络上汲取相关知识内容,比如免疫力低下怎么办_如何提高免疫力,为了更好的解答大家的问题,小编也是翻阅整理了相应内容,下面就一起来看一下吧!
(相关资料图)
1.每天保持好心情:研究发现,人体免疫力与情绪密切相关,快乐的人比抑郁的人更容易有好的免疫力。
这是因为良好的心情可以使大脑分泌一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。
2.坚持运动不疲劳:人在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到锻炼,体内各器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加快,骨骼造血功能加强,免疫系统活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,其活性增强。
专家建议每周锻炼3~5次,每次30分钟以上,强度不要太累。
3.睡得好不如睡得好:睡眠还能提高人体免疫功能,增强抗病能力,帮助疾病好转和康复。然而,不要坚持每天8小时的睡眠规则。衡量“好睡眠”的标准不是时间,而是质量。
如果你每天早上醒来都感到精力充沛、心情愉快,这意味着你睡得很好。要提高睡眠质量,必须创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持适宜的室内温度、避免强光照射等。
4.日常饮食的营养要均衡:人们在饮食中要注意充分摄取牛奶、鸡蛋、大豆及其制品,这些都是富含蛋白质的食物;
西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、大白菜、红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果。适当多吃上述食物,对促进免疫系统的活动,增强抗病能力大有裨益。
5.定期按摩促进循环:按摩可以防止淋巴堵塞,保持免疫系统畅通。按摩可以减少血液中高达53%的皮质醇。
无论是专业的按摩,还是你和他之间简单的背部按摩,都有提高免疫力的神奇功效,同时还能帮你稳定情绪。
6.戒烟、限酒、多喝水:吸烟时,人体血管容易痉挛,局部器官供血减少,营养物质和氧气供应减少。特别是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应,所以抗病能力降低。
少喝酒对你的健康有益。酗酒、醉酒、酗酒会削弱你的免疫功能,所以一定要严格限制饮酒。
7.不要滥用抗生素:其实滥用抗生素不仅没用,还会破坏自己的免疫系统。长期反复按规定使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低机体抵抗力,对听力、肝脏、肾脏等造成伤害。还会产生过敏和毒性反应。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
关键词: