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2023-04-13 01:51:22
1、上高中的学生，学习的压力是比较大的。
2、有的时候孩子们给本没有时间去吃早餐，就去上课。
(资料图片)
3、时间久了这样的情况，会给高中生们带来致命的影响，比如，营养不良，还有就是发育不健全等等。
4、所以，在平时的时候，作为家长或者高中生自己，对于高中生营养早餐食谱必须要有所了解。
5、那么高中生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。
6、 营养早餐的四大要素 谷类能量 蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
7、 2、多吃 全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜。
8、 3、少吃 油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
9、 4、健康选择 选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品。
10、远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
11、 高中生营养早餐食谱属于一个比较重要的范畴，要是高中生没有一个营养的食物。
12、不能合理的去调节自己的身体，会给高中生的学习带来极大的危害。
13、建议高中生们，在平时的饮食上，我们也得注意有关的营养补充才是最为重要的。
14、 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
15、 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
16、 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
17、 2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
18、 菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
19、 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
20、 3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
21、 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
22、 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
23、 展开。
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